Se você tem dificuldades para dormir, sabia que a acupressão pode ajudar? Essa técnica consiste em pressionar pontos específicos do corpo que estão ligados ao relaxamento. Quando esses pontos são estimulados, ajudam a aliviar o estresse e a acalmar a mente, facilitando o sono. A seguir, conheça os principais pontos de pressão que você pode massagear para ter noites mais tranquilas.
1. Ponto Yintang (entre as sobrancelhas)
O ponto Yintang fica no meio da testa, entre as sobrancelhas. Pressionar esse ponto ajuda a reduzir a tensão mental e a acalmar a mente, perfeito para quem não consegue “desligar” antes de dormir. Faça uma leve pressão com o dedo indicador em movimentos circulares por alguns minutos.
2. Ponto Shenmen (parte interna do pulso)
Esse ponto, também chamado de “Ponte do Coração”, fica na parte interna do pulso. Ao pressioná-lo, você ajuda a acalmar as emoções e diminuir a ansiedade. Para ativá-lo, use o polegar e faça movimentos circulares por alguns minutos. Isso vai relaxar seu corpo e preparar sua mente para o sono.
3. Ponto Yongquan (sola dos pés)
O Yongquan fica na sola dos pés, logo abaixo da bola do pé, entre o segundo e o terceiro dedos. Massagear esse ponto é excelente para trazer uma sensação de relaxamento profundo, ajudando a acalmar todo o corpo. Você pode pressionar esse ponto enquanto aplica uma leve massagem com os dedos.
4. Ponto Anmian (atrás das orelhas)
O Anmian, que significa “ponto da tranquilidade”, está localizado atrás das orelhas, na base do crânio. Pressionar esse ponto ajuda a combater a insônia e a ansiedade. Use os dedos para fazer pressão suave e movimentos circulares atrás das orelhas, por alguns minutos, antes de ir para a cama.
5. Ponto Tai Chong (parte superior do pé)
O ponto Tai Chong está localizado na parte superior do pé, entre o dedão e o segundo dedo. Ele é excelente para aliviar a ansiedade e o estresse acumulado. Pressione essa área com o polegar por alguns minutos para ajudar seu corpo a relaxar antes de dormir.
6. Ponto Neiguan (três dedos abaixo do pulso)
O ponto Neiguan fica três dedos abaixo da linha do pulso, na parte interna do antebraço. Pressionar esse ponto ajuda a acalmar a mente e reduzir a tensão. Isso faz com que seja um ótimo aliado para melhorar a qualidade do sono. Você pode pressioná-lo suavemente por alguns minutos antes de deitar.
Dica final
Usar a acupressão como parte da sua rotina noturna é uma maneira fácil e natural de preparar o corpo para o sono. Experimente massagear esses pontos diariamente e veja como sua qualidade de sono pode melhorar, trazendo mais tranquilidade e descanso para sua vida.
