Sentir ansiedade e nervosismo pode ser muito desconfortável. Em situações difíceis, a acupressão é uma técnica simples que pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo. Pressionando alguns pontos específicos, você pode aliviar sintomas de ansiedade de forma rápida e natural.
Veja abaixo os principais pontos para aplicar pressão e como eles ajudam a trazer mais calma e bem-estar.
1. Ponto P6: O calmante natural no pulso
Esse ponto fica na parte interna do pulso, a cerca de três dedos de distância da base da mão. Ele ajuda a acalmar a respiração e a aliviar a tensão.
- Como fazer: Pressione com o polegar por 1 a 2 minutos, mantendo uma respiração lenta e profunda.
- Efeito: Relaxa o sistema nervoso e traz uma sensação de calma.
2. Ponto HT7: Base do relaxamento emocional
O ponto HT7 está no pulso, perto da base do dedo mínimo. Ele é ótimo para estabilizar o humor e reduzir a agitação.
- Como fazer: Aplique pressão com o dedo e faça movimentos circulares suaves por cerca de 1 minuto.
- Efeito: Ajuda a controlar as emoções e reduzir a ansiedade rapidamente.
3. Ponto Yintang: Entre as sobrancelhas
Também chamado de “terceiro olho”, esse ponto fica entre as sobrancelhas e é muito usado para relaxamento mental e clareza.
- Como fazer: Pressione com o dedo médio, fazendo círculos leves por 1 a 2 minutos, com os olhos fechados.
- Efeito: Alivia dores de cabeça, cansaço mental e acalma a mente.
4. Ponto LI4: Entre o polegar e o indicador
Esse ponto, entre o polegar e o indicador, é excelente para aliviar a tensão e o estresse.
- Como fazer: Pressione firmemente por cerca de 2 minutos, respirando de forma lenta e profunda.
- Efeito: Solta a tensão no corpo e traz uma sensação de bem-estar.
5. Ponto SP6: Na parte interna da perna
Esse ponto fica a quatro dedos acima do osso do tornozelo, na parte interna da perna. Ele é ótimo para equilibrar as emoções e promover relaxamento.
- Como fazer: Pressione com o polegar e faça movimentos circulares por 1 a 2 minutos.
- Efeito: Equilibra as emoções e traz alívio físico e mental.
Dicas para acalmar a mente com acupressão
- Respire devagar e fundo enquanto pressiona cada ponto para potencializar o efeito relaxante.
- Use uma pressão moderada: firme, mas sem dor.
- Repita ao longo do dia, especialmente nos momentos de mais ansiedade.
Uma forma simples de aliviar a ansiedade naturalmente
A acupressão é uma maneira fácil e acessível de trazer mais calma e controle emocional. Incorporar esses pontos na rotina pode ajudar muito em dias mais tensos. Sempre que a ansiedade começar a aparecer, use esses pontos e sinta como o corpo e a mente relaxam.
