Sentir-se sonolento ao longo do dia pode ser frustrante, especialmente quando precisamos de foco e energia. Para ajudar a afastar o cansaço, a acupressão oferece um método natural e prático: ao aplicar pressão em pontos específicos do corpo, você pode estimular a energia e a atenção sem precisar de café ou energéticos.
Veja abaixo como encontrar esses pontos e usá-los para tirar o sono e se sentir mais disposto e alerta.
1. Entre o lábio superior e o nariz (Ponto VG26)
Este ponto, localizado no pequeno sulco entre o lábio superior e o nariz, é ótimo para despertar o corpo e a mente rapidamente. Para ativá-lo:
- Pressione com o dedo indicador, aplicando uma pressão firme por cerca de 30 segundos.
- Respire profundamente enquanto pressiona.
Essa técnica é usada para clareza mental instantânea e ajuda a “sacudir” a sensação de cansaço.
2. Canto interno das sobrancelhas (Ponto B2)
Sentindo-se sonolento no trabalho ou ao estudar? Pressionar o ponto B2, que fica no canto interno das sobrancelhas, é eficaz para reduzir a fadiga ocular e mental. Para usá-lo:
- Pressione suavemente o ponto com os polegares e faça pequenos movimentos circulares.
- Repita por 1 minuto para aliviar o cansaço e melhorar a concentração.
Esse ponto é ideal para quem passa horas em frente à tela, ajudando a “acordar” o cérebro.
3. Entre o polegar e o indicador (Ponto LI4)
Um dos pontos mais conhecidos para revigorar o corpo, o ponto LI4, localizado entre o polegar e o indicador, é fácil de acessar. Para sentir os benefícios:
- Pressione firmemente com o polegar e o indicador da outra mão.
- Mantenha a pressão por 1 a 2 minutos, depois troque de mão.
Esse ponto ajuda a aliviar o cansaço e a trazer mais disposição rapidamente, tornando-o um ótimo recurso contra o sono diurno.
4. Abaixo do joelho (Ponto ST36)
O ponto ST36, localizado quatro dedos abaixo do joelho e levemente na lateral da canela, é conhecido por aumentar a energia e melhorar a circulação. Veja como utilizá-lo:
- Aplique pressão com o polegar, fazendo movimentos circulares firmes por cerca de 2 minutos em cada perna.
Esse ponto é muito usado para aumentar a disposição e combater a fadiga física, ajudando especialmente em dias longos.
5. Base do crânio (Ponto GB20)
Este ponto, que fica na base do crânio (atrás da cabeça, nos dois lados da nuca), é perfeito para afastar o sono. Para ativá-lo:
- Coloque os polegares nos dois pontos, pressionando moderadamente por 30 segundos.
- Repita algumas vezes, respirando profundamente entre as pressões.
Essa técnica ajuda a energizar o corpo e a aliviar tensões acumuladas no pescoço, que podem aumentar a sonolência.
6. Base do pé (Ponto KI1)
Para acordar todo o corpo, o ponto KI1, localizado na base do pé entre o dedão e o centro da sola, é ideal. Para ativá-lo:
- Massageie com o polegar em movimentos circulares, aplicando uma pressão firme.
- Repita em ambos os pés por cerca de 1 minuto.
Esse ponto é ótimo para ativar a circulação e despertar o organismo. Experimente pela manhã ou quando sentir sono durante o dia.
Dicas para obter o melhor da acupressão
Para que a acupressão realmente ajude a tirar o sono, siga essas dicas:
- Respire fundo enquanto aplica pressão: Isso ajuda a oxigenar o corpo e amplia o efeito revigorante.
- Use uma pressão firme, mas confortável: Não exagere na força; a ideia é estimular, não causar dor.
- Mantenha-se hidratado: A falta de água no corpo pode aumentar a fadiga, então, combine a acupressão com uma boa hidratação ao longo do dia.
Um despertar natural a qualquer hora do dia
A acupressão é uma excelente técnica para quem busca alternativas naturais e práticas para tirar o sono e melhorar a disposição. Incorporar esses pontos à sua rotina pode ser uma forma eficaz de manter-se desperto e com energia, mesmo nas horas mais puxadas do dia.
Experimente aplicá-los no momento em que sentir que o sono está chegando – seu corpo agradece!
